Nhắc đến tiểu đường thai kỳ mẹ bầu nào cũng “ớn”. Không chỉ
bởi bầu mà phải ăn kiêng khem chọn lọc mà quan trọng hơn là thèm đủ thứ, mê món
ngon nhưng vẫn phải “nhịn miệng. Đường glucose là một trong những nguồn năng lượng
chính của cơ thể. Hormone insuline có nhiệm vụ kiểm soát lượng đường trong cơ
thể và biến nó thành năng lượng để duy trì hoạt động. Khi bị tiểu đường
thai kỳ, lượng insulin cơ thể sản xuất không đủ để kiểm soát và chuyển hóa đường,
khiến lượng đường trong máu tăng cao và có thể gây ra nhiều biến chứng.
Tuy nhiên, mẹ không cần quá lo lắng về tiểu đường thai kỳ.
90% mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có thể kiểm soát căn bệnh này nhờ một chế độ
ăn lành mạnh kết hợp với những bài tập thể dục và tiểu đường thai kỳ sẽ biến mất
sau khi sinh.
Triệu chứng bệnh tiểu đường thai kỳ
Bạn có thể không biết cho đến khi bạn kiểm tra nước tiểu và
lượng đường. Vài phụ nữ có những triệu chứng tương tự như sau khi bị bệnh tiểu
đường tuýp 1 hoặc tuýp 2:
Thường xuyên khát nước. Thức giấc giữa đêm để uống nước thật
nhiều.
Đi tiểu ra nhiều nước và có nhu cầu nhiều lần hơn so với nhu
cầu của các phụ nữ mang thai bình thường khác.
Vùng kín bị nhiễm nấm và không thể làm vệ sinh sạch sẽ bằng
các thuốc/kem xức chống khuẩn thông thường.
Các vết thương, trầy xước hoặc vết đau khó lành.
Sụt cân nặng và mệt mỏi, thiếu năng lượng và kiệt sức.
Cách phòng tránh
Chú ý chế độ dinh dưỡng
Tuyệt đối không kiêng hoàn toàn tinh bột, kiêng hoàn toàn đồ
ngọt. Mà cần điều chỉnh chế độ ăn cho khoa học, phù hợp với người tiểu đường. Cần
xây dựng thực đơn ăn uống theo nguyên tắc: giảm chất bột đường, tăng cường chất
xơ, ăn các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và tải trọng đường huyết thấp,
ăn đa dạng thực phẩm để cơ thể có đầy đủ dưỡng chất cần thiết, ổn định giờ ăn
và ổn định lượng thực phẩm đưa vào. Có thể ăn vừa phải vào ba bữa chính và ăn
thêm 2-3 bữa phụ một ngày để tránh hiện tượng hạ đường huyết quá mức và tăng đường
huyết quá cao sau ăn. Đồng thời, nên ăn rau trước khi ăn cơm và thức ăn để tạo
thành hàng rào chất xơ, ngăn cản sự hấp thu đường vào ruột.
Thực hiện xét nghiệm đường huyết thường xuyên
Thực hiện các xét nghiệm đường huyết ít nhất 3 tháng trước
khi có ý định mang thai. Các xét nghiệm này giúp bạn biết được chỉ số lượng đường
trong máu có ổn định, phát hiện sớm và tầm soát những bất thường có thể xảy ra.
Cách tự nhiên và hiệu quả nhất để kiểm soát lượng đường trong máu là thông qua
ăn uống và luyện tập. Nếu quá bận rộn không thể tập thể dục mỗi ngày, hãy cố gắng
vận động khoảng 2 tiếng 30 phút hàng tuần. Trường hợp đã mắc tiểu đường thai kỳ,
mẹ bầu sẽ được theo dõi và đo đường huyết định kỳ.
Tập thể dục thường xuyên
Mang thai không có nghĩa là bạn kiêng khem vận động tuyệt đối.
Bạn vẫn có thể tập các bài tập nhẹ nhàng, tập yoga, đi bộ, bơi, đạp xe đạp,
tránh những bài tập thể hình hay cường độ cao. Tập luyện giúp cơ thể đổ mồ hôi,
từ đó kiểm soát được lượng đường trong máu, tăng lưu thông khí huyết và hỗ trợ
sự phát triển của thai nhi trong bụng.
Tiểu đường thai kỳ suy cho cùng vẫn không quá nguy hiểm nếu
được phát hiện và kiểm soát tốt bởi chế độ ăn uống trong suốt quá trình mang
thai. Đừng quá lo lắng mẹ nhé!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét