Nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn là điều tuyệt vời nhất mà mẹ
mong muốn. Nhưng nỗi ám ảnh cân nặng khiến mẹ khổ sở khi chọn thực phẩm trong bữa
ăn hàng ngày. Không có nhiều những loại thực phẩm giảm cân mà lại đồng thời
mang tác dụng kích thích tạo sữa như những gợi ý dưới đây. Nhưng mẹ đừng lo, những
món này rất phổ biến và dễ tìm.
Mè đen
Không nhiều người biết đến lợi ích giảm cân, lợi sữa của hạt
mè đen (vừng đen_ đối với mẹ sau khi sinh bé. Trong mè đen chứa nhiều dưỡng chất
cần thiết như protein, lipid, canxi, sắt, phốt pho, axit folic, vitamin E, chất
béo chưa bão hòa.
Muốn giảm cân lợi sữa với mè đen, mẹ có thể nấu cháo mè đen
với thịt bò, thịt nạc hay hầm với củ (mẹ nên rang mè đen rước khi nấu cháo) để
dùng thường xuyên sau khi sinh bé vừa giúp tăng thêm hương vị cho bữa ăn hằng
ngày lại vừa thúc đẩy quá trình giảm cân cũng như cung cấp nhiều chất dinh dưỡng
cho bé cưng.
Bưởi
Bưởi là thần dược giảm cân và được chế biến thành nhiều loại
thước giảm cân. Trong bưởi vừa nhiều nước, lại giàu vitamin C và chất xơ. Bưởi
là loại trái cây rất ít bị ảnh hưởng của thuốc trừ sâu. Các nhà khoa học chứng
minh rằng trong bưởi còn có một số enzym giúp đốt cháy chất béo, lượng mỡ dư thừa
ở các mô xung quanh bụng.
Mỗi ngày nữa quả bưởi hoặc các loại nước uống từ bưởi cũng
là phương pháp giảm cân an toàn cho mẹ.
Rau xanh
Rau xanh, một loại thực phẩm được đánh giá cao trong bất kỳ
phương pháp giảm cân nào. Rau xanh hoàn toàn không chứa chất béo mà lại đảm bảo
đầy đủ vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Rau xanh có thành phần chất
xơ – chất quan trọng giúp giảm cân khi tạo cảm giác no nhanh và ngăn chặn thèm
ăn hiệu nghiệm.
Bằng việc tăng cường rau củ luộc, giảm chất béo trong mỗi bữa
ăn hàng ngày của các mẹ sẽ là cách an toàn nhất và hiệu quả nhất để bạn giảm
cân.
Yến mạch
Protein và chất xơ hòa tan có nhiều trong yến mạch có tác dụng
giúp mẹ no lâu từ đó hiệu quả giảm cân sau sinh sẽ được như ý muốn của mẹ. Chưa
kể là trong yến mạch còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng không kém khác là
carbohydrate, vitamin nhóm B, canxi, mangan, phốt pho, kẽm, sắt, … phù hợp với
những bà mẹ đang cho con con bú.
Muốn gọi sữa về, mẹ có thể kết hợp yến mạch pha nước ấm và mật
ong. Muốn con thông minh mẹ có thể nấu cháo yến mạch cá hồi.
Mẹ sau sinh nào cũng mong có nhiều sữa cho con nhận được nguồn
dưỡng chất tốt nhất. Chính vì thế đôi khi mẹ hy sinh luôn việc lấy lại vóc dáng
thon gọn chỉ chăm chăm vào việc ăn các thực phẩm lợi sữa cho con. Tuy nhiên, mẹ
có thể vừa giảm vừa lợi sữa chỉ nhờ các loại thực phẩm vàng.
Lựa chọn thực phẩm thông minh vừa lợi cho con vừa tốt cho mẹ
là bí quyết giúp mẹ tận hưởng khoảng thời gian sau sinh tràn trề sức sống.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét